L'UTMB, c'est le Graal de tout traileur. 171 km, 10000m de dénivelé positif, le tour du massif du Mont-Blanc avec ses cols mythiques, ses passages techniques et sa dimension internationale. Mais entre s'inscrire et franchir la ligne d'arrivée à Chamonix, il y a un monde. Un stage de préparation UTMB vous donne les clés pour transformer votre rêve en réalité, en découvrant le parcours de l'UTMB et en apprenant à gérer les spécificités de cette course hors norme.
Vous trouverez ci-dessous la liste complète des organisateurs proposant des stages spécifiquement dédiés à la préparation de l'UTMB et aux autres courses de la semaine UTMB à Chamonix (CCC, OCC, TDS). Comparez leurs approches, leurs formules et faites votre choix. Bonne course !
Voir les profils et les cartes sur internet, c'est une chose. Grimper le col de Bonhomme à 5h du matin avec 40 km dans les jambes, c'est une autre paire de manches. Un stage de préparation UTMB vous emmène sur les portions clés du parcours : vous comprenez où ça monte vraiment, où les descentes cassent les cuisses, où vous pourrez récupérer. Cette connaissance du terrain vous fait gagner des heures le jour J.
Tester sa stratégie de course
L'UTMB ne se court pas au feeling. Il faut une stratégie d'allure, de nutrition, de gestion des zones de ravitaillement, de sommeil potentiel... Un stage vous permet de tester tout ça en conditions proches de la course. Vous affinez votre plan, vous identifiez ce qui fonctionne et ce qui coince, et vous arrivez sur la ligne de départ avec une feuille de route claire.
S'acclimater à l'altitude
Le parcours de l'UTMB passe régulièrement au-dessus de 2500m, avec des passages à plus de 2700m. Si vous vivez en plaine et que vous vous entraînez au bord de mer, votre corps doit s'adapter. Un stage quelques semaines avant la course permet cette acclimatation progressive et améliore significativement vos performances le jour J.
Valider son matériel
Chaussures, sac, bâtons, vêtements, nutrition... Sur 171 km, le moindre détail qui frotte devient une torture. Un stage de préparation UTMB vous permet de valider votre setup complet sur longue durée, de détecter les problèmes (ampoules, frottements, inconfort du sac...) et de les corriger avant qu'il ne soit trop tard.
Rencontrer d'autres coureurs UTMB
Préparer l'UTMB seul, c'est long et parfois décourageant. Un stage vous met en contact avec d'autres traileurs qui vivent les mêmes doutes, les mêmes questions, la même excitation. Vous échangez des stratégies, vous partagez vos angoisses, et souvent vous créez des liens qui durent bien au-delà du stage.
Les passages clés de l'UTMB travaillés en stage
Le col de Bonhomme et les Contamines
Premier gros morceau du parcours (km 30-50), cette section teste votre capacité à enchaîner montée et descente technique après une première partie rapide. Beaucoup de coureurs commettent l'erreur d'aller trop vite avant, et paient cash dans cette montée. Un stage vous apprend à doser. La traversée de Courmayeur au Grand col Ferret
Le cœur de nuit pour beaucoup de coureurs. Cette section (km 80-100) est mentalement éprouvante : longue, technique, avec le col Ferret qui n'en finit pas de monter. Travailler ce passage en stage, c'est comprendre comment gérer la fatigue nocturne et garder un rythme constant malgré l'envie de dormir. La Fouly - Champex (km 100-120)
Zone stratégique où beaucoup abandonnent. La fatigue s'accumule, les jambes sont lourdes, et psychologiquement c'est dur de se dire qu'il reste encore 50 km. Un stage vous prépare à ce moment critique et vous donne des outils mentaux pour passer le cap.
La montée de Bovine et Catogne
Les deux dernières bosses (km 120-140), celles qui brisent les âmes. Après 120 km, grimper encore 1000m de dénivelé demande une volonté de fer. Connaître ces montées grâce à un stage vous aide à anticiper mentalement et à gérer vos dernières ressources. La descente finale sur Chamonix
Derniers 30 km en descente, mais avec des cuisses détruites et l'envie irrésistible d'en finir. Cette descente se travaille : technique pour préserver les quadriceps explosés, gestion de l'impatience, stratégie pour ne pas tout donner trop tôt. Le stage vous apprend à finir intelligent.
Les différents types de stages de préparation UTMB
Stage reconnaissance complète du parcours UTMB
Format long (5 à 7 jours) où vous parcourez l'essentiel du tracé UTMB par sections. Idéal si vous voulez vraiment tout connaître du parcours. Attention, c'est physiquement très demandeur : prévoyez ce stage 2 à 3 mois avant la course pour avoir le temps de récupérer.
Stage ciblé sur les passages clés de l'UTMB
Format plus court (3 à 4 jours) concentré sur les portions décisives : cols de Bonhomme et Ferret, montée de Bovine... Parfait si vous connaissez déjà partiellement le parcours ou si vous voulez un stage moins éprouvant proche de la course.
Stage stratégie et gestion de course d'ultra-trail
Moins axé sur la reconnaissance physique du terrain, ce format travaille la préparation mentale, la stratégie de ravitaillement, la gestion du sommeil, les techniques de récupération en course. Complémentaire à un stage reconnaissance.
Stage test longue distance en ultra-trail
Un week-end avec une grosse sortie (50-80 km) qui simule une portion UTMB en conditions réelles : départ de nuit, gestion nutrition, test matériel... Idéal pour valider votre préparation 3-4 semaines avant la course.
FAQ : tout savoir sur les stages de préparation UTMB
Quand faire son stage de préparation UTMB ?
Combien coûte un stage de préparation UTMB ?
Faut-il avoir déjà couru un ultra pour faire un stage préparation UTMB ?
Un stage de préparation UTMB garantit-il de finir la course ?
Peut-on faire un stage UTMB si on court la CCC ou l'OCC ?
Faut-il refaire un stage de préparation UTMB chaque année ?
Les stages préparation UTMB incluent-ils de la préparation mentale ?
Peut-on faire un stage UTMB si on n'est pas encore inscrit à la course ?
Les stages incluent-ils la reconnaissance de nuit ?
Quel matériel tester pendant un stage de préparation UTMB ?
